15 ile

1.Ile dni w tygodniu należy trenować stosując HST w ilości 2 serii w każdym ćwiczeniu ?(każda grupa mięśniowa 4 razy w tyg.) Ja ćwiczę 5 ni w tyg. środa i niedziela mam wolne i nie wiem czy to dobrze :( TRENING HST STANDARDOWO WYKONYWANY JEST 3 RAZY W TYGODNIU (TZN. KAŻDA GRUPA MIĘŚNIOWA 3 RAY W TYGODNIU - ALE TRENING MOŻNA DZIELIĆ, WTEDY LICZBA [...]

Brzuszek bardzo odstawal od reszty ? ale ladnie poszlo w miesnie? widac bylo rezultaty? a w ile przyszlo Ci te 8 kg? a diete byla? Hehe troche duzo pytan ale nie chce kupic gowna

[...] się jakby siedział w zimie na podwórku w samym podkoszulku. W takim wypadku organizm na pewno zużywa dużo energii na próby ocieplania ciała, a więc preparat działa (o ile to jest jego sposób działania bo nie czytałem w jaki sposób ma następować wspomaganie). PS - a laska na okładce... Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2008-03-20 10:15:55

[...] łykać wit.C i mówic, że jest za***iście bo w sumie to wit.C odgrywa znaczącą role w Twoim organiźmie a im chvj daje ta kreatyna. 2.Trenuj dla siebie, nie patrz co kto i ile podnosi i jak wygląda, każdy podąża własną drogą i czerpie satyswakcje z postępów jakie by nie były. 3.Podstawowa sprawa to dieta, nie jest to takie proste bo raz trzeba [...]

czlowiek rozklada m/w 8-12g alkoholu na 1h jedno piwo ma ok. 25g alkoholu wiec policznie sobie za ile mozecie prowadzic co do imprez to jasna sprawa szalec ile wlezie zebyscie nie odpowiadali tak jak w jakims kawale koles pyta kulturystye -co robiles w sylwestra? kulturysta odpowiada: klatke i biceps Zmieniony przez - anar w dniu 2005-11-04 [...]

Ile brac tego bialka? Jak wezme 40g odzuwki - 30 bialka, 15 wegli 280 kcal, to juz posilku nie jesc ?? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-12 15:32:20

Gugcio gdzie mozna dostac tego Dymatedrine'a i po ile chodzi? BTW Powodzenia Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-05-17 09:15:01

no Gugcio zakupy udane widze przydałoby mi się tego troche ile poszło +/- na to $?

[...] ja w pazdzierniku zrobic cos a'la domis czyli xp+hp i jeszcze dorzuce scorcha chyba, ale wczesniej jeszcze planuje cp+ka+ moze jakis spalacz cos takiego u mnie sie szykuje narazie jeszcze 4tygodnie obecnego, musze pojechac jak najlepiej z fatem p.s. Saib ile czasu swoja forme szykowałeś? Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-06-18 15:52:20

[...] dyskutować. I tak, każda kobieta, która tu przychodzi traktowana jest indywidualnie, a na jej zdrowie patrzymy holistycznie, począwszy od tego, co je, a skończywszy na tym ile dzieci urodziła. Powinnaś o tym wiedzieć, jeśli zapoznałaś się z ankietą w naszym regulaminie. I czego ode mnie oczekujesz, mam Ci wykład o receptorach estrogenowych w [...]

[...] 10x20p - 10x10 - 10x5p robisz wowczas 2 serie rozgrzewki przez pare miesiecy wykonujesz 10 serii po 15 powtorzen stalym ciezarem, zwiekszanym o 1-2,5kg na tydzien o ile zaliczysz wszystkie serie po jakims czasie, ok 3-4 miesiecy zrob tydzien przrwy i zacznij znow identycznie ale 10 serii po 10 powt. po jakims czasie, ok 3-4 miesiecy [...]

[...] mecz Ndz wolne lub mecz Treningi pilkarskie 90 minutowe wytrztmalosc tlenowa+beztlenowa (przyspieszenia, sprinty, wyskoki, strzaly. Treningi w godzinach wieczornych 18 lub 18:30. Dieta staram sie ja urozmaicac na tyle na ile mi funduszy wystarcza;p generalnie wyglada to tak 3800-4000 kcal B-15% T-29% W-56% w tym z gainera dostarczam 1000 kcal

[...] na lawce skosnej http://www.youtube.com/user/WODYN99#p/a/u/0/tkQs7lO3vv4 caly "obwod" powtorz 5 krotnie , liczba powt nie moze byc scisle okreslina poniewaz talerze nie waza tyle ile bysmy zawsze chcieli zrob wiec 3-4 serie po 5 powt progresywnie lub na stalym ciezarku i jeszcze 2-3 serie po 10-15 powt ale juz na mniejszym ciezarku

[...] w czwartek za bardzo bym się zajechal. Oczywiście na początku były problemu z dobraniem odpowiedniego ciężaru jednak w koncu udalo się to obliczyc lepiej i zazwyczaj robilem w przedziale 4-6 serii nie czulem jakis dużych spadkow ani super przypływu sily w jakies dni . Jeden raz tez pomyliłem ilość powtórzeń w podrzucie silowym ze względu na [...]

Idz ale bialka z odzywek mozesz przyjac na maxa tzn jednorazowo 30gram i tyle razu ile razy bys je jadl w jakis odstepach - ale lkepiej bialko z jedzenia a uzupelniac tylko odzywkami NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki białkowej 13:00 - 120g makaronu + 170g mięsa mielonego 15:30 - obiad - ryż z kurczakiem + surówka z pekinki (dokładnie nie wiem ile było bo nie ja nakładałem) 18:30 - tak jak o 13 21:30 - omlet z 4 jaj + 30g odżywki białkowej Więcej chyba już nic jadł nie będę, bo kładę się spać :D [...]

[...] :D Kolejna dobra ocena z matmy, micha myślę, że dobra, trening bardzo fajny (pomimo tego, że dzisiaj mam plecy, to z kolegą mierzyliśmy maxy na płaskiej i poszło tyle ile chciałem 105 :D ) Dzień zleciał szybko, bo praktycznie dużo czasu na odpoczynek nie miałem. Trening: 1. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s po 7 pow 2. [...]

[...] No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) możesz robić cluster No własnie, cluster... mógłbyś jasniej bo choc o tym [...]

[...] z dumną nazwą internet games 8-) i tak jak przypuszczałem z tyłu znajduje się kabel eternet :-P Za to żarcie, baseny i plaża super. No i ceny niskie ;-D Ale czekam już z utęsknieniem na powrót do Polski, normalnego jedzenia i treningów, bo ile w końcu można się objadać i alkować... :-? Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2016-09-21 21:33:23

no właśnie ja mam 26 lat a Ty ile masz... 15? Ostatni screen. Niech organizatorzy wymierzą bądź nie sprawiedliwość. Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-09-01 01:07:10